专家说，与其无聊数羊，不如关灯历数一天中发生的好事。如果半夜醒来，不要过分关注当时几点、已经睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。
舒缓的音乐，特别是古典音乐有助于睡眠。
床垫的软硬度与人的睡眠变化、压力等息息相关。一张床垫使用到7年时，就要考虑换床垫了。
各类助眠处方药物虽有助快速入睡，但会有各种副作用。尽量避免使用助眠药物，即便要用，也要控制在短期内，以免长期服用产生依赖性。
光线和食物可让身体和大脑迅速从睡眠模式转入清醒模式。（记者彭茜，编辑杜健，新华国际客户端报道）
2016-03-21 15:02 新华国际客户端
