2016-03-21 15:02 新华国际客户端
来源标题：睡多久？怎么睡？十招助你成睡眠达人
身体核心温度下降是帮助人体睡眠的机制之一，一个凉爽的卧室有助入睡。至少要在睡前一个半小时洗完澡，用温水就好，千万别太热。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。下午3点后最好别碰咖啡。睡前喝一杯热饮，如热牛奶也可助眠。
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时运动，以防运动后身体过热，适得其反。
责任编辑：孙毓熹（QN0039）
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